Zitat von Ultrazauberer: Tageslichtweiß als Wohnungsbeleuchtung ist allerdings etwas gewöhnungsbedürftig, weil wir alle die warmen 3000K gewohnt sind. Klicken Sie in dieses Feld, um es in vollständiger Größe anzuzeigen. Ähnliches dachte ich auch, ich kenn noch NDL Zeiten und deren 2200-2700k Licht und nichts war entspannender, als dieses wohlig gelbe Licht. Aus Bequemlichkeit hab ich dann das Maschinchen gebeten mit dabei zu helfen, zusammenzufassen und lesbar zu machen, was ich noch im Sinn hatte dazu. Vielleicht hilft die Übersicht ja. ##### In der Lichttherapie und beim biologisch wirksamen Wohlfühllicht entscheidet der Einsatzzweck über die richtige Farbtemperatur, da Lichtfarben direkt unsere Hormone steuern. Man unterscheidet hierbei grundlegend zwischen aktivierender Lichttherapie und entspannendem Wellnesslicht. [1, 2] 1. Aktivierende Lichttherapie (Gegen Winterblues / SAD) Wenn es um medizinische Lichttherapie gegen saisonale Depressionen (Winterblues) geht, ahmt das Licht den hellen Mittagshimmel nach, um die Ausschüttung von Melatonin (Schlafhormon) zu stoppen und Serotonin (Glückshormon) freizusetzen. [1] Farbtemperatur: 5000 bis 6500 Kelvin. Dieses kühle "Tageslichtweiß" signalisiert dem Gehirn absolute Wachheit. Wichtiger Faktor: Die Farbtemperatur reicht allein nicht aus. Die Lampe muss zudem eine Beleuchtungsstärke von 10.000 Lux aufweisen, um die Netzhaut im Auge ausreichend zu stimulieren. [1, 2, 3, 4, 5] 2. Beruhigendes Wohlfühl- & Wellnesslicht (Zur Entspannung) Wenn das Therapielicht der puren Entspannung, dem Stressabbau oder der Vorbereitung auf den Schlaf dienen soll (z. B. in Wellnessbereichen, Infrarotkabinen oder zur Abendtherapie), kehrt sich das Prinzip um. Ein hoher Blauanteil muss hier zwingend vermieden werden. [1, 2, 3] Farbtemperatur: 2200 bis 3000 Kelvin. Dieses "Warmweiß" wirkt beruhigend, reduziert das Stresslevel und signalisiert dem Körper die natürliche Erholungsphase. [1, 2, 3, 4] Sonderform Amber/Feuerlicht: Noch tiefere Werte um 1800 Kelvin (wie Kerzenschein oder der rötliche Bereich einer klassischen Natriumdampflampe) blockieren das Melatonin überhaupt nicht und lassen das Nervensystem ideal herunterfahren. Übersicht: Die biologische Wirkung im Vergleich Therapieziel [1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8] Farbtemperatur (Kelvin) Lichtwirkung Hormonelle Reaktion Aktivierung & Vitalität 5000K – 6500K Kühl, tageslichtweiß Schüttet Serotonin aus, blockiert Melatonin Fokus & Konzentration 3500K – 4500K Neutralweiß Hält das Energielevel stabil Entspannung & Wellness 2500K – 3000K Warmweiß Beruhigt das Nervensystem Schlafvorbereitung 1500K – 2200K Sehr warm, rötlich/amber Fördert die natürliche Melatoninausschüttung ######## Zitat von Ultrazauberer: Ich hab ne Beleuchtung, bei der ich zwischen 2500K und 6000K wählen kann Klicken Sie in dieses Feld, um es in vollständiger Größe anzuzeigen. ist da natürlich eine sehr praktische Lösung.
